Q滑膜炎功能锻炼的方法

女 30岁 2019-05-06

描述：

患有滑膜炎，想咨询一下滑膜炎锻炼方法是什么？滑膜炎锻炼时应该注意什么?

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

滑膜炎的锻炼方式：1、首先一个就是平时应常做下蹲和起立等交替运动，以使膝关节得到充分的旋转和伸展，，或者是取仰卧位，在膝关节腘窝处放一高约10厘米的枕头，先抬小腿至膝关节伸直，然后放下，反复做上几十次。 2、再有就是那些平时常参加较剧烈运动的人，进入中老年以后应逐渐减少运动量，不宜再参加速度快和强度大的锻炼项目，在锻炼前还需做好充分的准备活动，以使关节得到松弛，避免在活动中发生韧带损伤和其它意外。 3、还有就是这个适当进行体育锻炼适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。滑膜炎锻炼时应该注意：体重过重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症，因此对于体重超标的人，适当的减轻体重是很关键的。