Q髋关节滑膜炎怎么锻炼

男 2019-04-26

描述：

今年4月发现髋关节滑膜炎，吃中药现在疼痛消失，偶尔还有臀部酸胀，但走路双脚不对称，外8字，感觉稍稍僵不灵活。

: 崔晓明骨科去问诊

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主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

进行运动锻炼，虽然不能将髋关节滑膜炎完全治好，但在一定程度上能缓和症状，保留髋关节活动能力。适合髋关节滑膜炎患者的锻炼方式有五种，包括下蹲、屈髋、加压屈膝及坐式抱膝锻炼法。患者呈站立位，缓慢下蹲，每次持续缓慢用力下蹲，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大，能很好的帮助患者缓解髋关节滑膜炎带来的一系列的症状表现。平时要注意姿势，避免下蹲时间过久、避免负重和长时间站立。滑膜炎是一种常见的关节疾病。一般来说，疼痛是可以忍受的，但必须注意它。