Q髋关节滑膜炎如何锻炼

男 2019-05-29

描述：

今年4月发现髋关节滑膜炎，吃中药现在疼痛消失，偶尔还有臀部酸胀，请问髋关节滑膜炎如何锻炼？

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

五种运动适合于髋关节滑膜炎患者，包括蹲下、髋关节屈伸、压膝屈伸、坐姿抱膝和四字运动。虽然这些锻炼不能治愈髋关节滑膜炎，但可以在一定程度上缓解症状，改变酗酒等不良习惯，注意合理饮食。尤其是维生素C和维生素D的补充。患者坐立式，患肢膝关节屈曲，髋关节外展屈曲，小腿放于另一条腿的膝关节上部，用同一侧手或肘关节下压膝关节，每次缓慢下压，每个动作持续1-5分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。