Q如何减掉肚子上的脂肪？

男 29岁 2019-02-20

描述：

我因为工作的原因，经常吃完饭就坐着，每天也没太多时间锻炼，导致现在肚子上有很多脂肪，如何减掉肚子上的脂肪？

: 魏鑫妇产科去问诊

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副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，减少热量的摄入，用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。中午和晚上适当减少主食的摄入，增加蛋白质（如猪瘦肉、鱼肉、牛肉、鸡胸、鸡蛋等）的摄入，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。坚持步行锻炼，每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间在20分钟以上.不吃太多饮料.用水代替饮料.