Q跑步40分钟能消耗多少卡路里？

女 30岁 2019-06-20

描述：

听说慢跑可以消耗卡路里减肥，请问如果慢跑40分钟能消耗多少卡路里呢？

: 杨尧华妇产科去问诊

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主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

跑步是一种对减肥很有效的运动。慢跑四十分钟大约消耗四百到五百卡路里的热量，这些热量相当于两瓶五百毫升的碳酸饮料，大约一包方便面的热量。理论上讲能瘦掉五十克到六十克体重，也就是一两，0.1斤。慢跑是一种很好的有氧锻炼，但很多人用来减肥却收效甚微。科学研究证明，慢跑只有持续运动的时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起提供热能。随着慢跑运动时间的延长，脂肪供能的量可以达到我们跑步所消耗热量的85%。但是，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以建议慢跑时间超过40分钟。