Q女人贫血吃什么食物？

女 2019-02-07

描述：

脸色很坏，很苍白，整个人都是空的。有时蹲久了，或坐久了，站起来，眼前一片黑暗看不见东西，双腿无力，头晕，全身发抖。总之，很容易疲劳。经过一点锻炼，我觉得不舒服。我感到贫血。现在我想改善这种情况。女人贫血吃什么食物？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

吃富含铁的食物。补铁食物有很多，红枣、猪血豆腐、鱼、虾、紫菜、海带、豆腐，黄豆等食品，也可多吃花生、动物内脏、木耳、虾皮、鸡蛋等，维生素C可帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维生素C的摄取量也要充足。女人可以多吃胡萝卜、菠菜、金针菜、桂圆肉等等。最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。蔬菜含铁量低，吸收能力差，但新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸，叶酸参与红细胞的形成，叶酸缺乏可引起大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此，在饮食中应摄入一定量的肉、肝和血。豆腐；也吃新鲜蔬菜。肝脏富含铁，维生素A、叶酸、维生素A对铁的吸收和利用也有帮助。每周吃一次肝对预防贫血很有好处。