Q便秘吃什么可以帮助排便

女 32岁 2019-07-21

描述：

我闺蜜说最近她的便秘越来越严重，已经是好几天才大便一次了，想问问便秘吃什么可以帮助排便呢？

: 陶生消化内科去问诊

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副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

便秘是一种比较常见的消化道症状，如果是饮食不当，吃过多的辛辣刺激的食物，平时喝水很少等情况，都有可能会造成便秘的发生。如果有便秘的症状，需要对饮食进行一个调整，要多吃含有一些粗纤维的食物，可以像吃芹菜，韭菜，红薯等食物。多食用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，也可以在每天的早饭前、晚饭后饮一杯凉白开水，帮助消化吸收，也能帮助粪便变软，便于排泄。同时注意不吃辛辣的食物，再辅助顺时针按摩腹部的动作，也能帮助治便秘。