Q如何才能控制孕期体重？

女 26岁 2019-04-29

描述：

闺蜜自从怀孕以后，体重就每天逐渐增加，每天总感觉自己吃不饱，现在体重已经超过正常孕妇标准了，如何才能控制孕期体重？

: 李顺华妇产科去问诊

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副主任医师 莒县中医医院三级甲等

医生回答：

如果孕妇在怀孕期间体重增加过多，可能会影响婴儿的健康发育，也可能会导致怀孕期间的并发症，影响其自身健康。你可以在家准备一个体重计，在同样的条件下定期测量你的体重，并随时记录体重的变化。一天三餐必须有规律，吃饭时，你应该慢慢咀嚼和吞咽，不要狼吞虎咽。吃得太快和咀嚼食物不小心不仅增加了胃的负担，而且不利于消化，尽量少吃零食和夜宵，零食是导致肥胖的重要因素之一，深夜进食也是保持体重的敌人，尤其是在睡前两小时左右吃夜宵，缺乏食用，脂肪很容易在体内积累。避免用大盘子盛食物，面对一大盘美味食物的诱惑，你可能会失去控制。你可以用小盘子盛食物或者实施一个独立的系统，有些女人非常节俭，坚持吃家人不能吃的食物，即使她们已经吃饱了，怀孕期间不要这样做，因为你已经节省了食物并增加了体重，多吃绿色蔬菜，蔬菜本身不仅含有丰富的维生素，还能帮助人体吸收钙、铁和纤维素，防止便秘。