Q骨质增生怎么锻炼？

男 41岁 2019-06-07

描述：

最近才做了骨质增生的手术，但是我想好的快一点，所以我想知道骨质增生该怎么锻炼呢？

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

骨质增生是因为随着年龄的增大，脊柱及关节周围的韧带退变，变得薄弱，从而出现脊柱及关节不稳，开始增生和稳定脊柱及关节。关节骨质增生，可以做被动关节的屈伸锻炼。成骨是一种正常的生理退化。如果没有出现疼痛和占据空间的症状，通常不需要药物治疗，需要体育锻炼来保持脊柱和关节的灵活性。例如，可以站直双手叉腰，脖子做屈伸运动。对于腰椎的骨质增生，可以进行臀桥或者双手抱膝触胸的动作。总体来说，骨质增生的自我锻炼要避免大型运动，可以散步，瑜伽，太极拳，游泳，并且在锻炼过程中也可以进食含钙量丰富的食物。所以，关节骨质增生可用于被动关节的屈伸运动。