Q小产月子餐都吃那些比较好？

女 2019-06-27

描述：

刚刚小产不久，现在正在坐月子期间，想知道小产月子餐都吃那些比较好？

: 居宝芹妇产科去问诊

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主任医师 淮北矿工总医院三级甲等

医生回答：

坐月子期间饮食上要清淡，只要不吃辛辣刺激、生冷、过咸的东西是可以的。小产后除了在饮食注意事项外，为帮助小产后保养恢复身体，应加强营养。饮食上宜清淡少油，保证热量。月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。有荤有素，粗细搭配。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收，在产后3到5天之内，因为产妇虚弱需要吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、红糖等。