生完孩子十几天了,想在坐月子的这段时间快速的减肥。想咨询一下,坐月子时怎样可以减肥?
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虽然说做完月子之后减肥是最科学的,但是坐月子也有一套独特的减肥方法,当然不能因为减肥而不顾月子期间所要摄入的营养。在身体已经完全康复且婴儿已经不需要母乳喂养的时候,可以通过适当运动和控制食量的方式。产妇虽然应避免劳动,但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒,效果将出奇的好。在饮食方面,要注意均衡膳食,既要保证婴儿和自身的营养,也不能吃太多。饮食结构首先要合理,每天摄入的营养物质要正好够一天的消化,否则会出现营养过剩,还是会偏胖。
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