Q怎样才能再长高一些？

女 17岁 2019-04-21

描述：

我是一个青春期的女生，个子不高，应该处于中等，我还想再长高一点，我想问一下，怎样才能再长高一些？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

人体长高决定于骨骼的发育，一般来讲，在成年之前，需要把握住长高的潜能，因为在这个阶段，长骨中骺软骨细胞不断生长，只要方法正确，就能增高，要想快速的长高，必须得制定合理的计划，要在饮食方面格外注意，要适当补充钙元素，保持营养的均衡。同时补充维生素D，每天保证充足的睡眠，多晒太阳，促进胃肠，对钙磷吸收，保持心情开朗，运动时间每天以30-60分钟为最佳时间。运动能够加速骨组织的生长，促进长高。建议能够坚持多爬爬楼梯，可以尝试着单脚跳楼梯，长期坚持的话能够有助于骨骼的生长。