Q适合在家中完成减肥方法的运动有哪些？

女 26岁 2019-05-10

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现在生活条件越来越好，体重也越来越重，在家中有什么好的方法能针对减肥有效果呢？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

一般来说在家最方便的就是进行有氧运动，有氧运动顾名思义就是通过氧气的氧化作用起到消脂减肥的效果的减肥方式，有氧运动是减肥的好选择。但是同时也要注意饮食，多食清淡，荤素搭配，要暴饮暴食。减肥的最健康方法是将饮食控制与加强运动相结合。推荐在家减肥的运动方法有：开合跳、靠墙直角悬空坐、仰卧起坐、蹲起、卧式撑体、原地跑步、侧卧撑等。可根据自身的条件制定出适合自己的减肥方案。坚持锻炼，合理饮食，健康减肥。