Q通过食疗减肥的方法有哪些

女 24岁 2019-04-03

描述：

最近一个月我胖了近10斤，感觉都长在肚子上了，做运动又坚持不下去，请问一下通过食疗减肥的方法有哪些？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

食疗减肥的方法有：一、要营养合理，食物多样化，粗细搭配，多吃瘦肉、蛋类等富含蛋白质的食物，多吃蔬菜水果。不应过多地进食肥腻滋补的食品；如辣椒、花椒、生蒜少吃；饮食避免高热量食物；减少单糖分摄入。二、每天早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。三、，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。减肥期间忌食淀粉和糖，最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋；要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；减肥期间要喝大量的开水。