我有轻度的便秘,检查后确诊为功能性便秘,医生让我在饮食方面进行调整,便秘吃什么饭菜?
便秘可以吃清淡的饭菜,以新鲜的水果和蔬菜为主,减轻肠道负担,增加体内水分,改善食欲刺激肠道蠕动。另外还可以吃粗纤维的饭菜,比如玉米、全麦面包、燕麦、麦麸等。
便秘的人要少吃高油脂食物,比如油炸食品、肥肉,不能吃高糖食物,比如巧克力、奶油蛋糕等。另外还不要吃辛辣刺激性的食物,比如辣椒、酒。
吃饭前应该细嚼慢咽,保持良好的心情。
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