Q开灯睡觉是否好坏

女 2019-02-25

描述：

喜欢看恐怖片，但是妈妈说开灯睡觉对睡眠不好,请问晚上开灯睡觉好吗?

: 赵旭神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

晚上开灯睡觉肯定不好，要改掉这个不良作息习惯。避免去看恐怖片电影。尝试不开灯睡觉，看看有没有反应，只是心理反应的话，没有什么太大问题。实在不行，建议心理医生进行疏导一下。保持心情愉悦，避免自己太大压力。入睡时，还是建议尽量将室内的光线调整到最黑的限度，使大脑中的松果体分泌足够的褪黑激素，以保证人体正常的需要，使疲惫的机体尽快得到恢复。另外如果在晚上睡觉的时候开着灯睡觉的话，分泌褪黑激素会受到影响，身体中产生的褪黑激素就会降低，会严重的影响人体的免疫力。