Q减肥体重下降3阶段规律是什么？

女 32岁 2019-05-19

描述：

我的体重上涨了很多，感到很苦恼就去减肥。我想问一下减肥体重下降3阶段规律是什么？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

减肥分为第一适应期、第二停滞期、第三适应期。在第一适应期中，你将不习惯节食和锻炼，但你会在第一个月减肥一点。第二个是停滞期。在适应少吃多锻炼后，由于生理适应，所以一段时间会严重减肥后，体重将停止下降。第三是适应期。生理和心理都适应饮食和锻炼的变化。经过一段时间的体重停滞后，他们会逐渐而稳定地减肥，并且每月的体重下降会逐渐平衡。坚持良好的饮食和锻炼超过五个月，身体形态会发生明显变化，减肥效果开始变得明显。