老婆最近怀孕了,但是晚上经常失眠,想问一下孕妇如何避免失眠?
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孕期出现失眠的情况是很正常的,孕期失眠是由于身体激素的变化或者是心理的压力而导致的。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。孕妇失眠的原因:睡眠姿势不适应、缺钙引发失眠、体内激素变化等、避免失眠的最有效方法,睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要频频上厕所而无法熟睡;生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
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