Q孕妇如何避免失眠？

女 2019-04-03

描述：

老婆最近怀孕了，但是晚上经常失眠，想问一下孕妇如何避免失眠？

: 李洪君神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

孕期出现失眠的情况是很正常的，孕期失眠是由于身体激素的变化或者是心理的压力而导致的。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。孕妇失眠的原因：睡眠姿势不适应、缺钙引发失眠、体内激素变化等、避免失眠的最有效方法，睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡；生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。