Q中年人便秘吃什么改善

男 2021-05-02

描述：

我这几天经常会出现便秘的症状，偶尔还会失眠，皮肤也没有以前光滑，我想问下中年人便秘吃什么改善？

: 李雅君消化内科去问诊

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主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

中年人便秘可以吃一些新鲜的蔬菜水果来改善。
出现便秘时，尽量多吃富含纤维素的水果蔬菜，比如猕猴桃、甘蔗、苹果、香蕉、柚子、油麦菜、芹菜、黄瓜、菠菜等。这些食物能够促进胃肠蠕动，具有一定的润肠通便功效，很适合便秘患者吃。
便秘的患者也要注意在日常生活中增加自己的饮水量，可以饮用蜂蜜水或白开水，对改善便秘都有一定的好处。