Q怎么轻松补充膳食纤维?

2020-04-09
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膳食纤维对健康非常重要,我感觉自己补充不够,如何轻松补充膳食纤维?

A
刘加宁 消化内科 去问诊

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副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院 三级甲等
医生回答:

建议你通过食物补充这些膳食纤维,可以多吃这三种食物:1、蔬菜,所有蔬菜都含有膳食纤维。2、豆类,如大豆、黑豆、绿豆、芸豆、红豆、扁豆、豇豆等,都含有很高的膳食纤维。3、谷物,如燕麦、大麦、小米、高粱和玉米等都富含膳食纤维。它对人体非常有益,特别是这三种膳食纤维含量高的食物,平时可以经常吃。

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