Q减肥晚餐吃啥比较健康

2020-05-20
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减肥晚餐吃啥比较健康

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潘宇 营养科 去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院 三级甲等
医生回答:

减肥期间晚餐的饮食营养搭配是至关重要的。一定要坚持晚餐吃少的饮食原则,适当的摄入富含优质蛋白类食物,主要是由于本身热量小,消化吸收过程中还有助于脂肪的代谢。食物的制作上不要用油煎、油炸的方式,同时要搭配富含维生素和矿物质,饱腹感较强的蔬菜和水果,晚餐不宜饮食过饱,七分饱即刻。饭后适宜的运动锻炼,不要立即躺卧。

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