Q瘦身减轻体重方法有哪些

女 22岁 2019-03-08

描述：

今年22岁，看到同龄人有的瘦瘦的，不论什么衣服穿到身上都是美美哒，再看看自己，穿什么都不好看，觉得还是瘦了才好看，就想了解一下有什么办法能够瘦身减轻体重？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

22岁只要体重达到标准就可以了。标准体重的计算方法是身高减105，所得的数就是体重的公斤数。减肥建议采取科学有效的办法，不要轻信广告产品。科学有效的减肥办法就是严格控制饮食，采取分餐制，每餐主食最好不要超过100克，不要吃高热量的食物，减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿。酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪≥1.0%，然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解。每天坚持运动至少一个半小时以上。