Q食疗瘦身减肥方法有哪些？

女 20岁 2019-04-29

描述：

体质比较虚，有一次连续跑了几天步之后感觉都要晕倒了，食疗瘦身减肥方法有哪些？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

1、选择原味高汤清锅锅底；2、多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物。第一周食用杂粮，可加入小米，黑米，糙米，薏米，红枣，桂圆等促进肠胃挪动；第二周增加米饭、面条、饼、冷面、荞麦冻等碳水化合物和豆腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间，可以喝海带瘦身汤，清热去湿、减肥轻身。食用的食物干酪、绿茶、白薯、豆腐、番茄，、黑咖啡、蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、低脂肪牛奶、酸乳酪。决明子和山楂都是非常理想的减肥食品。