Q节食减肥会反弹吗

女 22岁 2019-03-17

描述：

本身20多岁的花季年华我去因为暴饮暴食导致严重的肥胖，我想通过节食来减肥，请问节食减肥会反弹吗？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

80%的人在减少10%的体重之后都将逐渐的反弹，甚至是尊重长时间的节食减肥会导致身体忽胖忽瘦，这样对身体来说是非常危险的，：建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食，第一再断食几天之后，多吃一些谷类以及粗粮几天。第二由少到多，由软到硬有液体到固体，清淡到正常。第三每天至少喝3升水配合服用小麦芽粉。第四要戒烟戒酒，节制房事。第五建议用有机粮和生食食品制定食谱。在增加一些适当的运动会好一些