从去年开始,由于吃饭油腻,也不注重运动,导致自己胖了十来斤,我想要咨询一下哪些减肥方法最好?
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肥胖不是一天造成的,所以减肥也有个过程。最关键的是需要毅力,也就是坚持。只要坚持,半个月就会有成效。半年就会瘦下来。1.游泳减肥法,最安全有效的减肥手段是运动;在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳,因为水温低於气温,所以游泳时身体消耗的能量比在陆地上多约20倍以上,因此游泳时所消耗的能量,远超过在陆地上某些运动所消耗的能量,可见游泳是很有效的减肥运动。2.慢跑减肥法,最简单的跑步被称作有氧代谢之王,跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也可以自己控制,瘦身的效果也很显著。
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