Q哪些减肥方法最好

女 23岁 2019-03-07

描述：

从去年开始，由于吃饭油腻，也不注重运动，导致自己胖了十来斤，我想要咨询一下哪些减肥方法最好？

: 吴光秀内分泌科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

肥胖不是一天造成的，所以减肥也有个过程。最关键的是需要毅力，也就是坚持。只要坚持，半个月就会有成效。半年就会瘦下来。1.游泳减肥法，最安全有效的减肥手段是运动；在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳，因为水温低於气温，所以游泳时身体消耗的能量比在陆地上多约20倍以上，因此游泳时所消耗的能量，远超过在陆地上某些运动所消耗的能量，可见游泳是很有效的减肥运动。2.慢跑减肥法，最简单的跑步被称作有氧代谢之王，跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也可以自己控制，瘦身的效果也很显著。