我母亲患腰椎间盘突出症一年了。椎间盘突出压迫坐骨神经。椎间盘突出自我治疗方法有哪些?
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自我治疗方法有:1.平行移动臀部:仰卧下,将右腿向右伸,然后臀部向右移动。再向左做同样动作,往复20-30次,协调动作。2.推腿:仰卧,尽可能弯曲髋关节和膝关节,收脚背并且用力将脚跟推到斜坡上方(约45度),小腿肌肉收紧并恢复等。
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