Q腰间盘突出的自我疗法

女 33岁 2019-02-09

描述：

在医院查出了腰间盘突出，请问腰间盘突出的自我疗法

: 崔晓明骨科去问诊

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主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

治疗腰椎间盘突出症，可采用自我治疗。自我治疗的第一点是减肥，即少坐多躺。因为椎间盘在坐着时承受更大的力，它比站立位大得多，所以为了让椎间盘休息，此时的自我治疗就是少坐多躺。第二点:适当帮助一些被动活动，如腰部和背部的自我按摩、双手腰部的自我按摩、腰部的摩擦、背部的一些肌肉的摩擦、肌肉的循环和自我热敷，这是一种自我治疗。第三点是可以采用腰背拉伸法，因为腰椎间盘是脊柱应力的变化，导致椎间盘压力增加，所以加强腰背肌肉的肌肉锻炼也非常有益。常用的方法可以采用雁行式，即腰部骶髂关节活动的屈曲和伸展，也可以用平面支撑来加强腹肌锻炼，因为腹肌在前面，它的力量得到增强，还可以向内减轻背部的压力，症状也可以得到缓解。