Q早上跑步有没有减肥效果

女 25岁 2021-05-29

描述：

我的身材有些胖，所以我想通过早上跑步的方式进行减肥，想问早上跑步有没有减肥效果？

医生回答：

早上跑步是可以减肥的，需要长期坚持才会有效果。

跑步是最有效的减肥方式，既健康又不会给人体带来伤害，还可以减少脂肪的堆积，促进能量的燃烧。早上跑步每天应坚持在20分钟以上，才能使体内脂肪得到燃烧，坚持一个月后就可以看到效果。

除了运动以外还应控制饮食，饮食上避免高脂肪、高胆固醇的食物摄入，可以多吃新鲜水果蔬菜。