Q肩颈堵塞自己怎么调理呢？

男 28岁 2019-04-16

描述：

上班一直都是伏案工作，最近觉得肩膀和脖子那边很紧很胀感觉是肩颈堵塞了，应该怎么调理呢？

: 李顺华妇产科去问诊

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副主任医师 莒县中医医院三级甲等

医生回答：

颈肩堵塞主要和风寒刺激引起的血脉瘀阻有关。适度的肩关节拉伸，帮助我们缓解肩部僵硬。我们首先可以找一个椅子，端正的做好，将上身挺直，调整自己的呼吸，将我们的左臂向右方向伸展，左手置于我们的右肩肩膀处，右手托住我们的左肘尽量向后方向移动。需要注意的是，在移动的过程当中，我们的肘部一定要保持水平。这个动作可以有效的让我们的大臂线条修长，同时缓解长期僵硬上网的不良姿势带来的疼痛感。建议加强颈肩部屈伸舒展功能锻炼。使用热敷、按摩、理疗的方法，促进血液循环。也可以口服改善微循环的中成药，活血化瘀。如果长时间疼痛不舒服，就需要去医院骨科进一步检查治疗。