肩颈酸痛自己怎么缓解

肩颈出现酸痛可以自行进行热敷，多活动颈部使血液循环加快顺畅，也可以自己进行按摩缓解肌肉筋膜的僵硬、紧张。日常积极避免长时间低头及伏案工作，必要时可以口服药物等，以上都可以缓解肩颈的酸痛，但仅限于局部的软组织劳损。
如果患有颈椎病引起局部酸痛，还需要配合医生积极进行治疗。颈椎病在颈椎退变钙化后，会对周边的组织造成刺激或压迫，就会使颈肩出现酸痛、脖子功能受限。除了自己进行局部护理外，要配合医生积极治疗，应用药物、理疗及锻炼缓解症状。