Q请问有哪些健康养生的小常识

女 33岁 2019-04-02

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家庭主妇想让整个家庭都健健康康，想让家里的老人都能够健康长寿，请问平时日常生活中有什么值得注意的健康养生的小常识？

: 顾倩儿科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

老人应该加强体育锻炼，多参加户外活动，如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等，这些都有助于吸进新鲜氧气，促进体内脏器的代谢，增加脏器供氧量，增强肺部功能。建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。糖要少吃，因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高，但是，蜂蜜可以吃。主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，减少便秘和患肠癌的几率。保持良好的心态，早睡早起规律作息就是健康养生的秘诀。