Q要怎样跑步才不会伤膝盖

男 53岁 2019-04-24

描述：

现在我喜欢跑步锻炼身体，听人说跑步会伤膝盖，有点担心，请问要怎样跑步才不会伤膝盖？

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

跑步不仅能锻炼身体，还能放松身心，释放压力，保持完美身材。但是跑步有一个非常致命的缺点，那就是很容易损伤我们的膝盖。跑步时要记住以下几点：首先，必须正确计算跑步时间，不要以为跑步时间越长，锻炼效果越明显。一切事情都要有度，千万不要超过这个度，否则只会适得其反。其次，跑步的路面一定要选择好。对道路坡度也有一定的要求，自然，坡度不能太大，最好是平坦的。再有就是，运动鞋必须选泽好。运动鞋一般选择舒适的合脚的，鞋底要有一定厚度，而且防滑效果要好。运动鞋选好了可以有效减少路面对脚掌和膝关节的影响。