助产操怎么做
发布时间: 2021-10-21
02:01
310
29
视频文字
助产操的做法如下：
1.盘腿坐。找一个平地，放置瑜伽毯或床垫，然后两条小腿平行交叉，一前一后的分开。建议在怀孕的3个月以后开始做，每天1次，开始时可以保持在5分钟左右，逐渐增加到每次30分钟左右。目的是增加腹部肌肉的力量以及骨盆关节韧带的弹性。
2.腰部的锻炼。找一个比较稳当的椅子双手扶住椅背，慢慢开始吸气，手臂用力将身体的重量集中在椅背之上，然后将脚尖慢慢立起，抬高身体，挺直腰部，慢慢呼吸，放松手臂，双脚站立，恢复到原来的位置。此动作通常在怀孕的6个月左右开始进行，早晚锻炼。但是在锻炼时如果出现宫缩，需要及时停止，注意休息。
医生登录
微信客服