肩背筋膜炎能做什么运动
发布时间: 2020-06-17
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肩背筋膜炎或者也称之为胸背筋膜炎，是临床中间非常常见的一个叫做慢性的劳损性疾病。其实有的时候白领一族长时间的低头，或者是伏案，或者长途开车，都会导致颈肩部的肌肉劳损。相应的做一些舒缓性的，或者做一些放松性的功能锻炼，是非常有帮助的。
首先要改变一些不良姿势，尽可能的改变比如说身体前倾，头前倾，让头离开身体重心线的错误的姿势，尽可能上身保持一个挺直的状态，整个的躯干，通过身体的重心的垂线。
第二个，可能做一些肌肉的拉伸的训练，比如后背肌肉一般紧张，可以做一些比如说投手的对抗，或者做一些比如说手背，相对交叉环抱之后，向身体前倾的胸背肌肉拉伸的训练的方式，都是非常有帮助的。
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