背肌筋膜炎可以做的运动有:
一、俯卧撑;二、平板支撑;三、仰卧起坐;四、拱桥运动;五、小飞燕。
这些运动可以锻炼腰背肌的肌肉力量,可以促进腰背肌的血液循环,可以预防肌肉劳损,预防筋膜炎。但是在进行运动的时候也要注意劳逸结合,运动量循序渐进,不要过大、过猛。进行运动时,需要保持正确的姿势,运动过后需要注意防寒保暖,防止受凉。平常不要长期弯腰,或者长时间保持一个姿势。
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