为什么白天很困晚上睡不着

2021.11.23 11:07

黑白颠倒已经成为很多人的一种生活常态，白天的时候会困乏、没有精气神，晚上的时候却又睡不着、入睡很困难，导致这种状态的原因是什么呢?

1.为什么白天很困晚上睡不着?

①生物钟紊乱。长期的黑白颠倒已经打乱了原有的生物钟，使身体产生了某种睡眠记忆，在晚上的时候会有失眠或入睡障碍，白天的时候因夜晚休息不佳而出现困乏、精气神不足。需要进行及时的生物钟调整，一般可利用一周左右的时间，将生物钟调整回正常状态，有效地改善白天困晚上睡不着。

②饮食不当或饮食时间不对。饮食与睡眠之间的关系也是很紧密的，一些人习惯了晚上不吃饭，利用这种方式来减肥，导致胃部空虚，想了正常的入睡。白天的时候又大量进食，在消化过程当中导致脑部缺氧，引发困乏感受。

2.白天困、晚上睡不着需不需要吃药调整?

一般面对白天困晚上睡不着的情况应当先从生物钟调整的角度入手，可通过规律睡眠等方法来有效改善，没有严重睡眠障碍的一般不需要通过吃药的方式来进行调整，若是盲目用药产生依赖性反而不利于健康睡眠。

当代人之所以会有白天很困晚上睡不着的感受，与夜晚休息不佳、黑白颠倒、生物钟严重紊乱有很大关系，另外因在不恰当的时间进食等导致的睡眠阻碍，也是需要进行调整的，这样才更有利于健康睡眠。

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