补钙能随便补吗

2021.10.28 15:46

补钙是少有的可贯穿人类生命全过程的医学话题。小孩子补钙为了促进骨骼发育、轻松长个;成年人补钙为了强身健体，提高骨骼强度;老年人补钙为了提升骨密度，减少摔伤骨折。那么，补钙能够随便补吗?

1.补钙能随便补吗?

补钙不能随便补，补钙不正确，做不到强身健体，还容易引来病患。补钙不能随意补的具体原因如下：

①儿童补钙过量，容易造成肠道消化功能下降，铁、锌等元素吸收受到抑制，眼角膜周围出现钙化沉积，前卤门过早闭合出现畸形“小头”，出现肉眼可见的血尿，形成泌尿系统结石，影响心脏功能，制约儿童大脑发育。

②成年人和老年人补钙过量，容易出现骨质增生，长期便秘，因磷元素无法正常吸收而产生末梢神经及中枢神经功能障碍等。

2.补钙应该基于什么原则?

补钙的原则其实很简单就是因需而补、以食补为先。钙质的补充应当根据身体的具体需求而定，倘若身体原本不缺钙没必要刻意补钙，仅需要从食物中获得充分的钙元素即可。

3.补钙怎么才更容易吸收?

补钙的同时也应当注重铁元素和锌元素的补充，这样更有利于钙质被身体所吸收。而小分子钙相较于大分子钙而言，更容易被身体吸收。

孩子也好、成年人与老年人也罢，补钙都要适度。尤其是孩子，家长切莫给孩子胡乱补钙，影响智力发育与骨骼健康就得不偿失了。

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