先做有氧运动好还是先做无氧运动好

2021.08.02 17:26

有氧运动和无氧运动都是属于比较常见的运动方式，无氧运动一般来说也是指力量训练，比如俯卧撑、举重等，而有氧运动就是指慢跑、游泳、骑自行车等，在锻炼的时候是先做有氧运动，还是先做无氧运动，是很多人都比较纠结的事情，那么这两种运动到底先做哪个比较好呢?

先做有氧运动好还是先做无氧运动好?

一般情况下，我们建议先做无氧运动，然后再做有氧运动是比较好的，原因主要有以下两点：

1.增强训练体验。因为如果先进行有氧运动的话，会导致流比较多的汗，此时再做力量训练就会感觉非常得不舒适，感觉身上湿漉漉的，就会感觉体验非常得差。

2.体力消耗过多。因为有氧运动是需要全身大部分肌群参加的，进行有氧运动之后，身体会被消耗大部分的能量，而进行无氧运动本身就需要有非常足够的能量，此时能量不足就会导致无氧运动受到影响，出现发挥不佳的情况。

所以我们建议先做无氧运动，再做有氧运动是比较好的。先做无氧运动，可以消耗身体的糖原，此时再做有氧运动就可以增加燃烧脂肪的效率，而且不会影响有氧运动的情况。

有时候可能会做完无氧运动之后体力不足，感觉非常得累，不想去做有氧运动，此时可以稍作休息，待体力恢复一些，再进行有氧运动即可，而且尽量在做有氧运动之前可以适当的拉伸，这样的话可以防止肌肉拉伤。

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