宋华 副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等 骨科 去问诊

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什么是无氧运动

2021.07.31 09:09

很多人都喜欢健身,而有一些健身小白初到健身房的时候会听到很多关于运动的词,比如有氧运动、无氧运动,但是他们却不太明白这些是指什么,有什么区别?那么什么是无氧运动呢?

什么是无氧运动?

无氧运动不是说没有氧气参与的运动,而是相对于有氧运动而言的。因为在运动过程中本身就需要氧气,如果是运动量不大,比较舒缓,此时机体的能量都来源于糖的有氧代谢。而无氧运动就是相对于有氧运动而言,进行比较剧烈的运动需要爆发力量,比如举重、百米冲刺等,一瞬间身体需要爆发特别多的力量,有氧代谢就不能满足需要,于是身体就会进行无糖代谢,消耗大量的能量,这种运动就是无氧运动。

而一般常见的无氧运动,在健身房中就是举重、俯卧撑、下蹲、百米冲刺、仰卧起坐等均属于无氧运动,无氧运动之后会出现肌肉酸痛的情况,因为无氧运动是需要爆发的,所以身体中会产生比较多的乳酸,一般进行无氧运动都会出现心跳加速、呼吸急促、肌肉酸痛、浑身无力等情况。

所以一般普通人进行运动大多还是进行的有氧运动,只有一些需要练肌肉的人群会经常进行一些无氧运动,无氧运动若锻炼过度是有可能会对身体造成比较大的影响的,所以初次进行无氧运动的人群来说,尽量地在教练的指导下进行,而且不要进行过量的运动,以免对身体造成影响。