于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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运动受伤冷敷还是热敷

2024.10.13 00:46

运动受伤后应根据不同阶段选择冷敷或热敷。一般来说,在急性损伤的早期,通常先选择冷敷;而在后期恢复阶段,则多采用热敷。

在运动受伤的初期,冷敷是较为合适的处理方式。冷敷可以使局部血管收缩,减少出血和渗出,从而减轻肿胀和疼痛。能够降低局部组织的代谢率,减少炎症反应的程度。通过冷敷,可以在一定程度上缓解受伤后的不适,避免肿胀进一步加剧。比如常见的脚踝扭伤,及时进行冷敷能有效控制伤势发展。

随着时间的推移,进入恢复阶段后,热敷开始发挥重要作用。热敷可以促进局部血液循环,加速淤血的吸收和组织的修复。温暖的感觉能放松肌肉,缓解肌肉紧张和痉挛,有助于改善受伤部位的活动度。热敷还能促进炎症的消散,加快受伤组织的恢复进程。例如,在受伤几天后,当肿胀开始消退,就可以适当进行热敷,以促进康复。但要注意热敷的温度不宜过高,避免烫伤皮肤。同时,无论是冷敷还是热敷,都要注意掌握好时间和频率,并且要结合具体的受伤情况来合理选择。如果对伤势判断不准或处理后效果不佳,应及时寻求专业医生的帮助,以便制定更科学、更适合的治疗方案,确保受伤部位能够尽快恢复健康。