受伤肿了冷敷还是热敷
2024.11.05 14:42如果是刚刚受伤肿起来，应该冷敷；如果是受伤一段时间后通常72小时后或者是慢性的肿胀则可以热敷。
冷敷主要适用于急性损伤后的肿胀。当身体受到撞击、扭伤等急性伤害时，局部的血管会破裂出血，组织液也会渗出，从而导致肿胀。冷敷可以使局部血管收缩，降低血管的通透性，减少血液和组织液的渗出，进而减轻肿胀的程度。同时，冷敷还能起到一定的止痛效果，通过降低神经末梢的敏感性来缓解疼痛。例如脚踝扭伤后，立即用冰袋或者冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟左右，每隔1-2小时冷敷一次。
热敷适用于受伤一段时间后的肿胀或者慢性的肿胀情况。在受伤72小时后，局部的出血已经停止，热敷可以促进局部的血液循环。温热的刺激能够使血管扩张，加速血液的流动，这样有利于带走堆积在局部的炎性物质和代谢废物，促进肿胀的消退。对于一些慢性的炎症或者劳损导致的肿胀，如长期伏案工作引起的颈部肌肉肿胀，热敷可以缓解肌肉的紧张状态，放松肌肉纤维，减轻肿胀带来的不适。热敷的方式有很多，比如使用热水袋、热毛巾或者进行热敷理疗等，每次热敷的时间大概在20-30分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。
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