受伤后应该采取冷敷还是热敷

2024.11.06 08:10

受伤后应根据受伤的时间来决定冷敷还是热敷，一般在受伤早期72小时内进行冷敷，受伤后期72小时后可进行热敷。

冷敷主要适用于急性损伤阶段。当身体受伤时，局部血管会破裂出血，组织液渗出，导致肿胀和疼痛。冷敷可以使局部血管收缩，减缓血液流动速度，从而减少出血和组织液渗出量，减轻肿胀程度。同时，冷敷还能降低神经末梢的敏感性，起到止痛的作用。例如，脚踝扭伤后的短时间内，用冰袋冷敷能有效缓解疼痛和肿胀。冷敷的温度不宜过低，时间也不宜过长，一般每次15-20分钟，每隔1-2小时重复一次即可，避免冻伤皮肤。

热敷则多用于受伤后的恢复阶段。在受伤72小时后，局部的出血已经停止，热敷能够使局部血管扩张，促进血液循环。这有助于带走堆积在受伤部位的炎性介质，如组胺、前列腺素等，减轻炎症反应。而且，血液循环的加快可以为受伤组织带来更多的营养物质，如氧气、葡萄糖、氨基酸等，有利于组织的修复和再生。比如肌肉拉伤后的几天，用热毛巾热敷拉伤部位，能让肌肉放松，加快恢复进程。热敷的温度也要适宜，避免烫伤皮肤，每次热敷时间可在20-30分钟左右。

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