晚上几点以后不宜进食

2023.11.02 11:14

通常在晚上8点以后，一般不宜进食，以免会加重胃肠负担，诱发胃肠不适症状，对身体健康造成影响。

通常晚上吃饭以后，食物进入胃内需要一定的消化时间，建议在晚上6点用餐，晚上8点以后一般不宜再次进食。如果此时进食，可能会导致食物无法及时消化，引起脂肪堆积，造成体重过度肥胖。同时晚上太晚进食，还会增加胃肠负担，诱发腹痛、腹胀等症状。

晚饭时需要控制饱腹感，可以多吃一些含碳水化合物的食物，尽量少吃蛋白质和脂肪类的食物，以免食物滞留在肠道中不易消化。同时要注意饮食清淡，尽量不要吃辛辣刺激的食物，以免影响睡眠质量。

晚上睡觉前尽量不要喝咖啡、浓茶等饮品，可以适当喝热牛奶，能够促进睡眠。晚饭过后可以适当出门运动，能够促进食物的消化，还可以促进体内脂肪的燃烧，达到减肥瘦身的效果。平时应该保持良好的饮食习惯，吃东西时要细嚼慢咽。

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