晚上几点以后不要吃东西

建议晚上6点以后不要吃东西。因为吃完饭人体大约要2~4小时才可以将进食的营养物质吸收完，如果晚饭吃得太饱就休息，容易造成消化不良的现象。还有可能因为吃的太饱，导致肠胃出现反胃。同时还容易造成体重增加，从而导致患者出现身体疾病，不利于患者的身体健康。
如果晚上再进行加餐，还会增加胃肠间的血流量，给身体造成不适，所以建议患者在晚上6点以后不要再吃东西。如果可以每天的晚餐控制在6点以前，这样睡觉前食物已经基本被消化掉。等到了睡觉的时候，肚子里没有了食物，人体就会感到疲惫，使人更容易进入睡眠，睡眠的质量也会得到提高。
晚上可以多吃清淡、易消化的食物，例如芹菜、土豆等，这类食物易消化并且可以促进肠胃蠕动，加快营养物质的消化和吸收。晚饭尽可能少吃一些甜品、油炸食物或者是辛辣刺激的食物，以免给肠胃带来负担，从而影响到睡眠。