张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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三餐怎么吃最瘦

2021.12.06 11:25

三餐怎么吃最瘦,要注意制定合理的饮食模式。

总结就是早餐要吃得相对好一些,可以选择优质蛋白含量高的食物。饮食配合上,适量的主食可以配合一定的高纤维素食物,如全麦面包2~3片,加上一个鸡蛋或者一杯牛奶,再加上一样青菜,通常就是标准的早餐模式了。

对于午餐而言,可以相对吃得饱一些。午餐可以选择一样精瘦肉,一样素菜,再加上米饭或者面条等。晚餐就要注意了,不要吃得太饱,否则容易导致难以消化,从而堆积在体内而导致肥胖。