王东梅 副主任医师 聊城市第二人民医院 三级甲等 消化内科 去问诊

微信扫码问诊

碧根果一天吃几颗好

2021.06.09 16:43

碧根果的营养价值丰富,作用好处也很多,但是只有把控合适的量,才能够让碧根果发挥出更好的作用,那碧根果一天吃几颗比较好?

碧根果一天吃几颗好

碧根果一天吃五个即可。碧根果还有一个名字叫做长寿果,平时适当的吃碧根果能够起到非常不错的补肾健脑的效果,而且还能够补中益气。除此以外,碧根果滋润肌肤,营养秀发的效果也是非常不错的。据研究证明,每公斤的碧根果当中,营养价值的含量相当于五公斤鸡蛋的营养价值,相当于九公斤鲜牛奶的营养价值。另外,每100克的碧根果果仁所产生的热量为六百七十千卡,相对来说,碧根果这种坚果当中的热量是比较高的,平常的时候不能够使用的过多,如果一天吃碧根果超过了五个,很容易会导致发胖的情况,也有着一定的可能性会影响到血脂。

因为碧根果当中的脂肪含量相对是比较高的,因此建议每天吃五颗以内的碧根果即可。每天吃五颗以内的碧根果,就能够让碧根果发挥出其最大的营养价值,对身体的健康有着很大的好处,但如果吃得过多的话,反而可能会引起一系列的不良现象。

碧根果的营养价值比较丰富,但需要注意每天吃五个以内的碧根果即可。每天适当的吃一些碧根果,对身体有着很大的好处,但是如果吃得过量,很容易会引发血脂问题,也很容易会导致肥胖现象。