孩子每天摄入不超过多少克糖为宜

2023.11.07 20:44

通常情况下，孩子每天摄入不超过20克至25克糖为宜，否则容易增加身体负担，引起身体不适，影响身体健康。

糖也被称为碳水化合物，是人体主要的供能来源，然而摄入过多的糖分会引起一系列的健康问题，对于孩子来讲，过度摄入糖分有可能会引起肥胖、龋齿、糖尿病等健康隐患。临床研究认为，孩子每天摄入的糖分应控制在总能量的10%以下，即每天不超过20克至25克。

为了能够有效控制孩子的糖分摄入，应合理安排饮食，尽量让孩子少吃糖果、巧克力、冰淇淋等食物，而且还应控制碳酸饮料、果汁等含糖饮料的摄入。在日常生活中可以多吃一些富含膳食纤维、维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、白菜、菠菜等。

在日常生活中可以让孩子进行适当运动，比如跳绳、跑步等，有助于消耗多余的糖分，增强身体素质。若是因为饮食不当引起了身体不适，应及时就医，咨询专业的医生。

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