何通过运动来预防颈椎病的发生
2024.10.13 00:47通过运动可以有效预防颈椎病的发生。经常进行一些针对性的运动，能够增强颈部肌肉力量，改善颈椎的活动度和稳定性，从而减少颈椎病的发病几率。
颈部的伸展运动是很重要的一种方式。比如缓慢地将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持几秒钟后再换另一侧，这样可以放松颈部两侧的肌肉。还可以前后点头，尽量让下巴靠近胸部再缓慢抬起，如此重复。耸肩运动也不错，双肩向上耸起再缓缓落下，能带动颈部肌肉活动。游泳也是非常好的选择，尤其是蛙泳，在划水过程中头部会有规律地抬起和低下，能很好地锻炼颈部肌肉。平时也可以多做一些简单的旋转头部的动作，顺时针和逆时针交替进行，但要注意动作幅度不宜过大。
要养成坚持运动的习惯来预防颈椎病。在日常生活中，不要长时间保持一个固定姿势，尤其是低头看手机或电脑等，要定时活动颈部。运动时要注意循序渐进，不可过度运动以免造成损伤。同时，保持正确的坐姿和站姿也至关重要，这能为颈椎提供良好的支撑。如果已经出现了颈部不适等症状，更要重视运动的作用，及时调整生活和工作方式，配合适当的运动来缓解症状，防止颈椎病进一步发展。让积极行动起来，通过合理的运动来呵护颈椎健康。
相关推荐
-
颈椎病如何有效预防
1、避免或者减少急性头、颈、肩部外伤 头颈部扭伤，碰击伤，鞭伤均易发生颈椎和周...
2018-12-27 20:30:32 564次点击
-
为什么颈椎病越运动越疼
颈椎病越运动越疼，可能是选择的运动方式不对，对颈椎病不但没有起到治疗作用，还进一...
2020-04-02 16:19:41 830次点击
-
如何预防颈椎病
合理、正确地使用颈椎，使颈部的肌肉充分休息，避免长时间低头或保持一个姿势过久，以...
2020-12-12 16:48:09 169次点击
-
颈椎病如何预防
临床上颈椎病非常常见，颈椎病的预防方法主要为以下几点，首先避免长时间的低头，保持...
2020-04-03 16:08:31 71次点击
-
颈椎病能做运动改善吗
颈椎病从治疗的角度讲，做一些适合的运动对颈椎病的治疗、康复都是有一些帮助的。但...
2020-04-16 11:28:25 159次点击
-
颈椎病能不能提前预防
颈椎病可以提前预防，颈椎病的分类有许多，包括脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、食管型...
01:02
黄德宁 铜陵市人民医院 主任医师 2020-04-23 17:20:30 4次点击 -
颈椎病通过运动可以治愈吗
颈椎病通过运动治愈的可能比较小，需要经过医生诊断后进行系统治疗。如药物、理疗、牵...
01:14
刘胜才 吉安市中心人民医院 副主任医师 2021-04-20 12:46:39 16次点击 -
颈椎病可以多运动吗
颈椎病可以适当地运动，不能多运动，注意劳逸结合。注意不能短时间内进行颈椎部位的剧...
01:08
刘建国 朝阳市第二医院 主任医师 2021-01-22 22:01:28 20次点击 -
预防颈椎病的方法
为了预防颈椎病，青少年或年轻成年人，必须避免长期弯腰活动和以颈部的一种姿势长期工...
01:06
党保平 空军军医大学西京医院 副主任医师 2020-04-20 16:23:04 5次点击 -
怎样预防颈椎病的发生
随着生活方式的改变现在颈椎病的患者越来越多，而且发病的年龄日趋年轻化。这主要是由...
02:40
宋华 锦州市中心医院 副主任医师 2019-05-23 08:38:36 260次点击
医生登录
微信客服