赵晓东 主任医师 北京医院 三级甲等 妇产科 去问诊

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凯格尔运动孕期多少周做最好

2022.06.22 18:35

凯格尔运动一般在怀孕20周后开始做比较好。

凯格尔运动又称为骨盆运动,主要是通过重复收缩部分的盆骨肌肉进行锻炼。通过进行凯格尔运动可以提高盆底肌的弹性和生产性,有利于顺产。怀孕20周之后,由于胎儿生长发育速度比较快,腹部由于属于比较膨隆的状态,因此可能会加大对膀胱的刺激。20周后开始练习凯格尔运动,则可以降低漏尿的几率。

此外,怀孕20周之后受到重力的作用影响,可能会导致阴道松弛,进行凯格尔运动之后,则可以降低阴道松弛发生的几率,可以有效预防宫颈脱垂。

凯格尔运动的好处虽然比较多,但并非所有的孕妇都适合进行此项运动。对于存在早产迹象以及先兆流产的孕妇,一般不建议进行凯格尔运动,以免增加早产以及先兆流产的风险。