生理期如何减肥
2024.06.06 16:30生理期减肥需要注意以下几点：
1.合理饮食：在生理期期间，女性身体比较虚弱，需要适当增加营养摄入。建议选择易消化、富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜等。同时要避免过度饮酒和吃辛辣刺激性食物。
2.控制热量摄入：虽然在生理期期间需要适当增加营养摄入，但是也要注意控制总热量摄入量。建议每天的总热量摄入量不要超过身体所需的基础代谢率的120%。
3.增加运动量：适当的运动可以帮助加速新陈代谢，消耗多余的脂肪。建议选择轻度有氧运动，如快走、瑜伽等，每次持续30分钟以上。
4.注意补充水分：在生理期期间，女性身体容易出现水肿现象，因此需要多喝水来帮助排出多余的水分。建议每天饮用足够的水或其他无糖饮料，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。
相关推荐
-
生理期睡不着如何改善
生理期睡不着，可以通过调节心情，看电影、听舒缓的音乐、多与朋友交流来缓解，家人的...
2020-08-14 20:21:59 125次点击
-
生理期影响青光眼的检查吗
生理期一般是不影响青光眼的检查的，但是生理期的女性组织是处于水肿状态。女性的神经...
2020-06-12 20:00:41 472次点击
-
生理期能拔牙吗
生理期不能拔牙。生理期是处于出血期间，若拔牙，可能会发生代偿性出血，也就是出血...
2020-11-20 20:51:03 418次点击
-
生理期涨奶会自己消吗
生理期涨奶可能会自行消退。根据产妇体质不同，生理期涨奶的时间不尽相同，最长不会超...
2020-09-15 16:14:21 465次点击
-
甲减月经不调如何调理
甲减的患者很多是出现在女性，对于女性其中一方面的影响，因为甲减代谢紊乱，对内分泌...
2020-05-13 15:20:21 161次点击
-
女生生理期容易怀孕吗
女生生理期不容易怀孕。因为女生在生理期的时候属于卵泡早期，这个时候黄体已经萎缩，...
01:17
罗春艳 吉安市中心人民医院 副主任医师 2020-10-13 09:45:37 305次点击 -
生理期怎么减肥最快
女性在生理期，由于人体内丢失大量的蛋白质和无机盐，想要在生理期期间减肥，首先，多...
01:10
嵇云霞 江西省中医药大学附属医院 主治医师 2019-09-24 15:42:09 390次点击 -
月经期是减肥的最佳时期吗
生理周期后的第一周是减肥的最佳时间。在此期间，不要每天吃过量的主食，包括谷类食...
01:23
冯仰伟 解放军第960医院 副主任医师 2020-01-26 22:08:50 99次点击 -
生理期睡不着如何改善
生理期睡不着觉可以对症给予安神助眠的药物，比如舒眠胶囊、安神补脑液、谷维素、维生...
01:03
牛玥 吉林市人民医院 副主任医师 2020-07-30 21:47:25 15次点击 -
姨妈来了可以减肥吗
姨妈来了最好不要减肥。因为处于生理期的女性身体往往比较虚弱，而且新陈代谢得比较快...
01:45
胡红云 马鞍山市中心医院 副主任医师 2021-01-06 10:51:30 10次点击
医生登录
微信客服